Click here if you would like to Contribute or send a feedback.
Click here to go to the main page of Health.
Click here to read more about Yogasana.¥ÀªÀ£À ªÀÄÄPÁÛ¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
dªÀÄSÁ£ÀzÀ ªÉÄÃ¯É ªÉÄîÄäRªÁV ªÀÄ®VPÉƽî. £À0vÀgÀ PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ZÁa G¹gɼÉzÀÄPÉƽî. £À0vÀgÀ JgÀqÀÆ PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ªÉÄïÉwÛ ªÀÄ0rAiÀÄ §½ §Vι, JzÉAiÀÄ ºÀwÛgÀ vÀ¤ß. £À0vÀgÀ PÉÊUÀ½0zÀ PÁ®ÄUÀ¼ÉgÀqÀ£ÀÄß UÀnÖAiÀiÁV »r¬Äj. G¹gÁl ¤gÁ¼ÀªÁV ªÀiÁr. ºÁUÉAiÉÄà zÉúÀªÀ£ÀÄß »0zÀPÀÆÌ ªÀÄÄ0zÀPÀÆÌ dVιzÀgÉ E£ÀÆß GvÀÛªÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü:
M0zÀÄ ¤«ÄµÀ¢0zÀ LzÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
ªÀÄ®§zÀÞvÉ ¤ªÁgÀuÉ ªÀÄvÀÄÛ ºÉÆmÉÖAiÀÄ°ègÀĪÀ PÉlÖ UÁ½AiÀÄ£ÀÄß ºÉÆgÀUÉ zÀÆqÀĪÀÅzÀÄ. »0zÀPÀÆÌ ªÀÄÄ0zÀPÀÆÌ ¨ÁUÀĪÀÅzÀj0zÀ ¨É¤ß£À ªÀÄÆ¼É ¤Ã«zÀ0vÁV CzÀgÀ zÉÆõÀ ¥ÀjºÁgÀ DUÀĪÀÅzÀÄ. ¨ÉÆdÄÓ ¨É¼ÉAiÀÄĪÀÅzÀÄ ¤®ÄèªÀÅzÀÄ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
ªÀÄ®§zÀÞvÉ, G§â¸À, ¨ÉÆdÄÓ, ¨É£ÀÄß £ÉÆêÀÅ F J¯Áè gÉÆÃUÀUÀ¼À£ÀÄß ¤ªÁgÀuÉ ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. ªÀÄvÁì÷å¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
ªÀÄÄRªÀ£ÀÄß ªÉÄîÄäRªÁV ªÀiÁr ªÀÄ®V PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ZÁZÀ¨ÉÃPÀÄ. £À0vÀgÀ ¤zsÁ£ÀªÁV §®UÁ®£ÀÄß ªÀÄqÀZÀÄvÁÛ ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß JqÀvÉÆqÉAiÀÄ ªÉÄðr. FUÀ EzÀÄ ¥ÀzÁä¸À£ÀzÀ ¹Üw. EzÁzÀ £À0vÀgÀ ¤zsÁ£ÀªÁV ¨É£ÀߣÀÄß ¨ÁV¹ zÉúÀzÀ DzsÁgÀzÀ ªÉÄÃ¯É vÀ¯ÉAiÀÄ£ÀÄß £É®PÉÌ MwÛ »0¨sÁUÀªÀ£ÀÄß «ÃQë¸À¨ÉÃPÀÄ. PÉÊUÀ¼ÉgÀqÀj0zÀ PÁ®ÄUÀ¼ÉgÀqÀgÀ ºÉ¨ÉâgÀ¼À£ÀÄß »r¢gÀ¨ÉÃPÀÄ. (ªÉÆzÀ®Ä ¤ªÀÄä PÉÊUÀ¼À ¸ÀºÁAiÀÄ¢0zÀ C0zÀgÉ ºÀ¸ÀÛUÀ¼À ¸ÀºÁAiÀÄ¢0zÀ £É®PÉÌ Hj ¨É£ÀߣÀÄß ¨ÁV¸À®Ä ¥ÀæAiÀÄwß¹) PÁ¯ÁªÀ¢ü:
M0zÀj0zÀ JgÀqÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
F D¸À£ÀzÀ ¸ÀvÀvÀ C¨sÁå¸À¢0zÀ UÀ0l®Ä £ÉÆêÀÅ, £ÀgÀUÀ¼À ¸É¼ÉvÀ EzÀj0zÀ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛzÉ. EzÀÄ zÀ馅 ±ÀQÛAiÀÄ£ÀÄß ªÀÈ¢Þ¸ÀÄvÀÛzÉ. ªÀÄ0zÁVßAiÀÄ£ÀÄß zÀÆgÀ ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. vÀ¯ÉUÉ gÀPÀÛ ¸À0ZÀ®£É ¸ÀgÁUÀªÁV DUÀÄvÀÛªÉ. EzÀj0zÀ §Ä¢Þ±ÀQÛ QëÃt¸ÀĪÀÅ¢®è. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
CfÃtð, PÀgÀļÀĨÉãÉ, UÀ0l®Ä £ÉÆêÀÅ, £ÀgÀUÀ¼À ¸É¼ÉvÀ, £ÀqÀÄ ¨ÁUÀÄ«PÉ, zÀªÀÄÄä, ²ÃvÀ, ¸ÀPÀÌgÉ gÉÆÃUÀ, C¸ÀÛªÀÄ - F J®è gÉÆÃUÀUÀ¼ÀÄ F D¸À£À ºÁPÀĪÀÅzÀj0zÀ ¤ªÁgÀuÉ DUÀĪÀÅzÀÄ. ±À®¨sÁ¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
ªÉÆzÀ®Ä C0UÁvÀ£ÁV ªÀÄ®VPÉƼÀî¨ÉÃPÀÄ. £À0vÀgÀ JgÀqÀÆ ªÀÄĶ×AiÀÄ£ÀÄß §®ªÁV »rzÀÄ ¤ªÀÄä vÉÆqÉAiÀÄ ªÀÄzsÉå vÀ0¢lÄÖPÉƽî. £À0vÀgÀ ¢ÃWÀð ±Áé¸ÀzÉÆ0¢UÉ JgÀqÀÆ PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ªÉÄïÉvÀÛ¨ÉÃPÀÄ. ¤ªÀÄä UÀqÀتÀÅ ¨sÀÆ«ÄUÉ vÀUÀÄ°gÀ¨ÉPÀÄ. Erà zÉúÀzÀ ¨sÁgÀªÀÅ ¤ªÀÄä JzÉ ªÀÄvÀÄÛ PÉÊUÀ¼À ªÉÄðgÀvÀPÀÌzÀÄÝ. PÁ¯ÁªÀ¢ü:
M0zÀÄ ¸ÉPÉ0r¤0zÀ ªÀÄÆgÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
F D¸À£ÀªÀÅ ªÀiË£À UÀæ0yUÀ¼À£ÀÄß ¸À±ÀPÀÛ ªÀiÁqÀÄvÀÛªÉ. ¸Àé¥Àß zÉÆõÀUÀ¼À£ÀÄß zÀÆgÀ ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. PÀtÂÚ£À C±ÀPÀÛvÉAiÀÄ£ÀÄß ºÉÆÃUÀ¯Ár¸ÀÄvÀÛzÉ. ¨ÉÆdÄÓ ºÉÆmÉÖ PÀgÀUÀĪÀÅzÀÄ. PÁ®Ä PÀÄwÛUÉ ºÁUÀÆ JzÉUÀ¼À «PÁgÀUÀ¼À£ÀÄß zÀÆgÀ ªÀiÁqÀĪÀÅzÀÄ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
ªÀÄzsÀĪÉÄúÀ, PÀtÂÚ£À gÉÆÃUÀ, JzÉ Gj, CfÃtð, UÀ0qÀ¸ÀܼÀ, ±ÀQÛªÀÈ¢Þ ªÀÄvÀÄÛ ºÉÆmÉÖAiÀÄ ¨ÉÃ£É ¸ÀªÀÄgÀÆ¥ÀPÉÌ vÀgÀĪÀÅzÀÄ. DzsÁgÀ:
gÉÆÃUÀªÀÄÄPÀÛ AiÉÆÃUÁ¸À£À - ZÀ0zÀæ±ÉÃRgï
Click here if you would like to Contribute or send a feedback.
Click here to go to the main page of Health.
Click here to read more about Yogasana.
| 
