Click here if you would like to Contribute or send a feedback.
Click here to go to the main page of Health.
Click here to read more about Yogasana.ªÀPÁæ¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ZÁa ªÀÄÄRªÀ£ÀÄß £ÉÃgÀ ªÀiÁr zÉúÀªÀ£ÀÄß G©â¹. PÉÊUÀ¼À£ÀÄß ¥ÀPÀÌzÀ°èj¹ PÀĽvÀÄPÉƼÀî¨ÉÃPÀÄ. ¤zsÁ£ÀªÁV §®UÁ®£ÀÄß ªÀÄqÀa CzÀgÀ ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß JqÀUÁ°£À ªÀÄ0rAiÀÄ §½ vÀ¤ß. ¤zsÁ£ÀªÁV ¨É£ÀߣÀÄß wgÀÄV¸ÀÄvÁÛ JqÀUÉʬĬÄ0zÀ §®UÁ°£À ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß PÁ°£À ªÀÄ0r¬Ä0zÀ ºÉÆgÀvÉUÉzÀÄ »rAiÀĨÉÃPÀÄ. PÀvÀÄÛ §®UÉÊAiÀÄ ¨sÀÄdzÀ PÀqÉUÉ ªÁ°gÀ¨ÉÃPÀÄ. EzÉà jÃw E£ÉÆß0zÀÄ ¥ÀPÀÌzÀ PÁ°UÀÆ ªÀiÁqÀ¨ÉÃPÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü:
M0zÀÄ ¤«ÄµÀ¢0zÀ LzÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
¸ÉÆ0lªÀÅ wgÀÄUÀĪÀÅzÀj0zÀ ºÉÆmÉÖAiÀÄ°ègÀĪÀ PÉlÖ ªÁAiÀÄĪÀÅ ºÉÆgÀUÉ ºÉÆÃUÀĪÀÅzÀÄ ªÀÄvÀÄÛ ¨ÉÆdÄÓ PÀgÀUÀĪÀÅzÀÄ. zÉúÀzÀ DAiÀiÁ ¨sÁUÀUÀ½UÉ gÀPÀÛzÀ ¸ÀgÀ§gÁdÄ ¤gÁPÁgÀªÁV DUÀÄvÀÛzÉ. EzÀÄ Qrß vÉÆ0zÀgÉUÀ¼À°è §ºÀÄ G¥ÁAiÀÄPÁj ªÀÄvÀÄÛ qÀAiÀiÁ©nøï EgÀĪÀªÀjUÀÆ ¸ÀºÀ §ºÀ¼À G¥ÀAiÀÄÄPÀÛ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
ºÉÆmÉÖ ±ÀƯÉ, PÁ®Ä£ÉÆêÀÅ, ªÀÄ0r£ÉÆêÀÅ, PÀwÛ£À ¨ÉãÉ, qÀAiÀiÁ©nøï - E£ÀÆß ªÀÄÄ0vÁzÀ gÉÆÃUÀUÀ¼ÀÄ F D¸À£À ºÁPÀĪÀÅzÀj0zÀ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛzÉ. CzsÀð ªÀÄvÉìåÃ0zÁæ¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
ªÉÆzÀ®Ä £ÉÃgÀªÁV PÀĽvÀÄPÉƽî. £À0vÀgÀ ¤zsÁ£ÀªÁV §®UÁ®£ÀÄß ªÀÄqÀZÀÄvÁÛ JqÀ¨sÁUÀzÀ ¤vÀ0§zÀ PɼÀUÉ ElÄÖPÉƽî. £À0vÀgÀ E£ÉÆß0zÀÄ PÁ®£ÀÄß ¤zsÁ£ÀªÁV ªÀÄr¸ÀÄvÁÛ D PÁ°£À ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß §®UÁ°£À ªÀÄ0rAiÀÄ §½ vÀ¤ß. £À0vÀgÀ ¤ªÀÄä JqÀUÉÊAiÀÄ£ÀÄß JqÀªÀÄ0rAiÀÄ M¼ÀV¤0zÀ vÀÆj¸ÀÄvÁÛ JqÀUÁ°£À ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß »rAiÀĨÉÃPÀÄ. E£ÉÆß0zÀÄ PÉʬÄ0zÀ »0zÀÄUÀqÉ vÉUÉzÀÄPÉÆ0qÀÄ ¤ªÀÄä JqÀUÁ°£À vÉÆqÉAiÀÄ£ÀÄß »rzÀÄPÉƽîj. EzÀÄ ªÀÄvÉìåÃ0zÁæ¸À£ÀzÀ CzsÀð gÀÆ¥À; DzÀÝj0zÀ EzÀPÉÌ CzsÀð ªÀÄvÉìåÃ0zÁæ¸À£À J0zÀÄ ºÉ¸ÀgÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü:
ªÉÆzÀ®Ä ºÀvÀÄÛ ¸ÉPÉ0qÀÄUÀ¼ÀÄ; £À0vÀgÀ ºÁUÉAiÉÄà ªÀiÁqÀÄvÁÛ ºÉÆÃzÀgÉ LzÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
F D¸À£À¢0zÀ ¨É£É߮ĩ£À £ÉÆêÀ£ÀÄß zÀÆgÀ ªÀiÁr. ¨É¤ß£À ªÀPÀævÉAiÀÄ£ÀÄß £Á±À ªÀiÁr. CzÀ£ÀÄß gÀ§âj£À0vÉ ªÀiÁqÀ®Ä §ºÀ¼À ¸ÀºÀPÁjAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ. ¥ÀZÀ£À±ÀQÛAiÀÄ£ÀÄß ºÉZÀÄÑ ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
£ÉUÀr, ²ÃvÀ, PÀ¥sÀ, ªÀÄÆvÁæ±ÀAiÀÄ ¸À0§0¢ü gÉÆÃUÀUÀ¼ÀÄ «ÃAiÀÄðzÉÆõÀ, ¸À¥ÀßzÉÆõÀ ªÀÄvÀÄÛ ªÀÄzsÀĪÉÄúÀzÀ0vÀºÀ J¯Áè gÉÆÃUÀUÀ¼ÀÆ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛªÉ. ¥ÁzÀ ºÀ¸ÁÛ¸À£À:
ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À:
ªÉÆzÀ®Ä £ÉÃgÀªÁV ¤0vÀÄPÉÆ0qÀÄ vÀ¯ÉAiÀÄ£ÀÄß JgÀqÀÄ PÉÊUÀ¼À ªÀÄzsÉå ElÄÖ ªÉÄîPÉÌ ZÁZÀ¨ÉÃPÀÄ ªÀÄvÀÄÛ ¸ÉÆ0l¢0zÀ ªÉÄïÁãUÀªÀ£ÀÄß ¤zsÁ£ÀªÁV PÉÊUÀ¼À£ÀÄß ZÁaAiÉÄà §VθÀÄvÁÛ, PÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß ªÀÄqÀZÀzÉAiÉÄà PÉÊUÀ¼À£ÀÄß £É®PÉÌ C0zÀgÉ ¥ÁzÀUÀ¼À ºÀwÛgÀ HgÀ¨ÉÃPÀÄ. £À0vÀgÀ JgÀqÀÆ PÉÊUÀ¼À ªÉÆtPÉÊAiÀÄ UÀ0n£À ¨sÁUÀªÀ£ÀÄß ªÉÆtPÁ°£À UÀ0n£À ¨sÁUÀPÉÌ ºÀZÀÄÑvÁÛ £À0vÀgÀ JgÀqÀÆ PÉÊUÀ½0zÀ JgÀqÀÆ PÁ®ÄUÀ¼À ºÉ¨ÉâgÀ¼À£ÀÄß »rzÀÄPÉƼÀî¨ÉÃPÀÄ. ªÀÄÆUÀ£ÀÄß ªÀÄ0rUÉ ªÀÄÄlÖ¨ÉÃPÀÄ. £À0vÀgÀ ¤zsÁ£ÀªÁV ªÉÄÃ¯É §gÀ¨ÉÃPÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü:
M0zÀj0zÀ ªÀÄÆgÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ:
F D¸À£À¢0zÀ ¸ÉÆ0l ºÁUÀÆ PÁ°£À J®è ¨ÉãÉUÀ¼ÀÆ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛzÉ. EzÀj0zÀ ¨ÉÆdÄÓ ªÀiÁAiÀĪÁUÀĪÀÅzÀÄ. vÀ¯ÉAiÀÄ J®è ¨sÁUÀUÀ½UÉ gÀPÀÛzÀ ¸ÀgÀ§gÁdÄ ¸ÀgÁUÀªÁV DUÀÄvÀÛzÉ. F D¸À£ÀªÀ£ÀÄß ¢£À¤vÀå C¨sÀ幸ÀĪÀÅzÀj0zÀ ªÀÄzsÀĪÉÄúÀ gÉÆÃUÀ ºÉüÀºÉ¸Àj®èzÉà ªÀiÁAiÀĪÁUÀĪÀÅzÀÄ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ:
ªÀÄzsÀĪÉÄúÀ, £ÀqÀĨÉãÉ, PÀlªÁvÀ, £ÀgÀUÀ¼À ¸É¼ÉvÀ ºÁUÀÆ ªÀiÁ£À¹PÀ gÉÆÃUÀUÀ¼ÀÄ ¤ªÁgÀuÉ DUÀĪÀÅzÀÄ. ºÉÆmÉÖAiÀÄ°è Gj, ¨ÉÆdÄÓ - EªÀÅ PÀÆqÁ F D¸À£À¢0zÀ zÀÆgÀªÁUÀĪÀÅzÀÄ. DzsÁgÀ:
gÉÆÃUÀªÀÄÄPÀÛ AiÉÆÃUÁ¸À£À - ZÀ0zÀæ±ÉÃRgï
Click here if you would like to Contribute or send a feedback.
Click here to go to the main page of Health.
Click here to read more about Yogasana.
| 
