Click here if you would like to Contribute or send a feedback. Click here to go to the main page of Health. Click here to read more about Yogasana.ZÀvÀĵɯÌÃuÁ¸À£À: ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À: §®UÁ°£À ªÉÆtPÁ®£ÀÄß »0¢£À PÀqÉUÉ ¨ÁV¹ CzÀgÀ ¥ÁzÀªÀÅ §®vÉÆqÉAiÀÄ ¸ÀªÀiÁ0vÀgÀªÁVgÀ°. JqÀUÉÊ ªÉÆtPÉÊAiÀÄ£ÀÄß PɼÀV£À PÀqÉUÉ ¨ÁV¹ PÉʺÀ¸ÀÛªÀ£ÀÄß Q«AiÀÄ PÀqÉUÉ M¬Äåj. £À0vÀgÀ JqÀUÁ®Ä ªÉÆtPÁ®£ÀÄß ¨ÁV¸ÀÄvÀÛ÷ªÉÄîÎqÉUÉ MAiÀÄÄåvÀÛ ªÉÆtPÉÊAiÀÄ ¸À0¢£À ¨sÁUÀzÀ°è ¥ÁzÀªÀ£ÀÄß ºÁPÀ¨ÉÃPÀÄ. §®UÉÊAiÀÄ£ÀÄß ªÉÄîÎqÉ ¨ÁV¸ÀÄvÀÛ PÀÄwÛUÉAiÀÄ »0¢£À PÀqÉUÉ MAiÀÄÄÝ C°è JqÀUÉÊ ¨ÉgÀ¼ÀÄUÀ¼ÉÆ0¢UÉ PÀÆr¹j. ¤²ÑvÀ ¸ÀªÀÄAiÀÄzÀªÀgÉUÉ F QæAiÉÄAiÀÄ£ÀÄß ªÀiÁrAiÀiÁzÀ ªÉÄÃ¯É PÉÊPÁ®ÄUÀ¼À£ÀÄß CzÀ®Ä §zÀ°¹. EzÉà QæAiÉÄAiÀÄ£ÀÄß ªÀÄÄ0zÀĪÀj¹. PÁ¯ÁªÀ¢ü: ºÀ¢£ÉÊzÀÄ ¸ÉPÉ0r¤0zÀ ªÀÄÆªÀvÀÄÛ ¸ÉPÉ0r£ÀªÀgÉUÉ. G¥ÀAiÉÆÃUÀ: F D¸À£ÀzÀ C¨sÁå¸À¢0zÀ PÉÊPÁ®ÄUÀ¼À £ÀgÀUÀ¼À zÀħð®vÉ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛzÉ ºÁUÀÆ ¸À0¹¸ÀܼÀUÀ¼ÀÄ ºÉÃUÉ ¨ÉÃPÁzÀgÉ ºÁUÉ ºÉÆgÀ¼ÁqÀÄvÀÛzÉ. EzÀÄ ªÀPÀë¸ÀܼÀ ºÁUÀÆ ¥ÀPÉ̮ħÄUÀ¼À°è gÀPÀÛzÀ ¥Àj¨sÀæªÀÄtªÀ£ÀÄß ¸Àj ªÀiÁr F ¨sÁUÀzÀ zÉÆÃµÀªÀ£ÀÄß zÀÆgÀªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ: PÉÊPÁ®ÄUÀ¼À ¨ÉÃ£É ªÀÄvÀÄÛ ªÀÄzsÀĪÉÄúÀ gÉÆÃUÀUÀ¼À°è F D¸À£À vÀÄ0¨Á ¸ÀºÀPÁjAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ. KPÀ ºÀ¸ÀÛ ¨sÀÄeÁ¸À£À: ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À: ªÉÆzÀ®Ä ¨sÀÆ«ÄAiÀÄ ªÉÄÃ¯É ¤ÃmÁV PÀĽvÀÄPÉÆ¼Àî¨ÉÃPÀÄ. §®UÁ®Ä ªÉÆtPÁ®£ÀÄß ªÀÄÄ0zÉ ¨ÁV¸ÀÄvÀÛ CzÀgÀ »ªÀÄäqÀªÀ£ÀÄß JqÀ ¤vÀ0§PÉÌ ºÀaѹj. £À0vÀgÀ JgÀqÀÄ PÉÊUÀ¼À ¨ÉgÀ¼ÀÄUÀ¼À£ÀÄß M0zÀPÉÆÌ0zÀÄ ºÀ¤PÉ ºÁQ, »0¢£À PÀÄwÛUÉAiÀÄ ¨sÁUÀzÀ°è ºÁPÀĪÀÅzÀQÌ0vÀ ªÀÄÄ0ZÉ JqÀUÁ°£À ªÉÆtPÁ®£ÀÄß ¨sÁV¹ «ÄãÀ R0qÀªÀ£ÀßµÉÖà JqÀªÉÆtPÉÊ ¸À0¢üAiÀİèlÄÖPÉÆ½îj. JgÀqÀÄ PÉÊUÀ¼À ¨ÉgÀ¼ÀÄ M0zÀPÉÆÌ0zÀÄ ZÀ¥ÀÅöàUÉ ºÁQ PÀÄwÛUÉAiÀÄ »0zÀÄUÀqÉ ºÁPÀ¨ÉÃPÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü: ªÀÄÆªÀvÀÄÛ ¸ÉPÉ0r¤0zÀ JgÀqÀÄ ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ G¥ÀAiÉÆÃUÀ: F D¸À£À¢0zÀ vÉÆqÉ ªÉÆtPÁ®Ä ºÁUÀÆ «ÄãÀÄ R0qÀUÀ¼À £ÉÆÃªÀ£ÀÄß PÀ¼ÉAiÀÄÄvÀÛzÉ ºÁUÀÆ EªÀÅUÀ¼À£ÀÄß gÀ§âj£À0vÉ ºÉÆgÀ¼Ár¸ÀĪÀ0vÉ ªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ: ºÀ¤ðAiÀiÁ gÉÆÃUÀzÀ ¥ÁægÀ0©üPÀ CªÀ¸ÉÜAiÀİè EzÀgÀ ¸ÀvÀvÀ C¨sÁå¸À¢0zÀ gÉÆÃUÉÆÃ£ÀÆä®zÀ°è ¸ÀºÁAiÀÄPÀ ¹zÀÞªÁVgÀÄvÀÛzÉ. KPÀ¥ÁzÀ ²gÁ¸À£À: ªÀiÁqÀĪÀ «zsÁ£À: ¨sÀÆ«ÄAiÀÄ ªÉÄÃ¯É PÀĽvÀÄPÉÆ0qÀÄ §®UÁ®£ÀÄß ¤ÃmÁV ªÀÄÄ0zÉ ZÁZÀ¨ÉÃPÀÄ. JqÀUÁ®£ÀÄß ªÉÄïÉwÛPÉÆ0qÀÄ PÀÄwÛUÉAiÀÄ »0¢£À ¨sÁUÀzÀ°è ¸Áܦ¸À¨ÉÃPÀÄ. £À0vÀgÀ JgÀqÀÆ PÉÊUÀ¼À£ÀÄß eÉÆÃr¹ £ÀªÀĸÁÌgÀ ªÀiÁqÀ¨ÉÃPÀÄ. §®UÁ®Ä ¸Àé®à PÀÆqÀ ¨ÁUÀzÉà ¤ÃmÁVgÀ¨ÉÃPÀÄ. PÀtÄÚUÀ¼ÀÄ vÉgÉ¢zÀÄÝ ¸À0¥ÀÇtð ±ÀjÃgÀªÀ£ÀÄß §0qÉAiÀÄ0vÉ Ej¸À¨ÉÃPÀÄ. ¤²ÑvÀ ¸ÀªÀÄAiÀÄzÀªÀgÉUÉ F ¹ÜwAiÀİèzÀÝ £À0vÀgÀ ªÀÄvÉÆÛ0zÀÄ PÁ®£ÀÄß §zÀ° ªÀiÁr EzÉà QæAiÉÄAiÀÄ£ÀÄß ªÀÄÄ0zÀĪÀj¸À¨ÉÃPÀÄ. PÁ¯ÁªÀ¢ü: 15 ¸ÉPÉ0r¤0zÀ 1 ¤«ÄµÀUÀ¼ÀªÀgÉUÉ G¥ÀAiÉÆÃUÀ: F C¨sÁå¸À¢0zÀ ±Áé¸À £À½PÉAiÀÄ zÀħð®vÉAiÀÄ£ÀÄß zÀÆgÀªÀiÁqÀÄvÀÛzÉ. PÉÊPÁ®ÄUÀ¼À°è C±ÀQÛ, HlzÀ°è CgÀÄa, C0qÀPÉÆÃ±ÀzÀ°è zÁªÀÅ ªÀÄvÀÄÛ ªÀÄÆ®ªÁå¢ü ªÀÄÄ0vÁzÀ gÉÆÃUÀ«PÁgÀUÀ¼À£ÀÄß ¤ªÁgÀuÉ ªÀiÁqÀĪÀÅzÀPÉÌ EzÀÄ CvÀÄåvÀÛªÀÄ. gÉÆÃUÀ ¤ªÁgÀuÉ: ºÉtÄÚ ªÀÄPÀ̼À UÀ¨sÁð±ÀAiÀÄ C±ÀPÀÛªÁVgÀĪÀÅzÀÄ, CªÀjUÉ ªÉÄð0zÀ ªÉÄÃ¯É UÀ¨sÀð¸ÁæªÀªÁUÀÄwÛzÀÝgÉ - C0xÀªÀjUÉ F D¸À£À CvÀå0vÀ G¥ÀAiÉÆÃVAiÀiÁVgÀÄvÀÛzÉ. EzÀÄ UÀ¨sÁð±ÀAiÀĪÀ£ÀÄß ¸Àj ªÀiÁr, UÀ¨sÀðzsÁgÀtPÉÌ C£ÀÄPÀÆ® ªÀiÁrPÉÆqÀÄvÀÛzÉ. DzsÁgÀ: gÉÆÃUÀªÀÄÄPÀÛ AiÉÆÃUÁ¸À£À - ZÀ0zÀæ±ÉÃRgï Click here if you would like to Contribute or send a feedback. Click here to go to the main page of Health. Click here to read more about Yogasana. |